В конференциях отмеченных зеленым сегодня были ответы специалистов.
Желтым – не более недели назад.
Искать в разделе

 

худеем... | 03.ru - медицинские консультации онлайн

 

худеем...

15:24 16-04-2001 / Вика, обратиться

Мои рост 163, вес 72 кг, проблемная зона- живот (появился после родов), пожалуйста посоветуйте, как похудеть, не очень сильно ограничивая себя в еде

Ответы

# 12:32 17-04-2001 not found, обратиться
Очень сильно ограничивать себе в еде и не надо.
Попробуйте подобрать для себя оптимальный режим питания (если вы уже не кормите грудью, то это может быть около 1500 ккал) + комплекс упражнений на пресс и осанку.
Одно из действенных упражнений.
Лягте на спину. Одну руку заведите под голову, а другую положите на пресс и сильно прижмите - так вы будете контролировать правильность выполнения упражнения. Ноги немного согните в коленях, одну ногу положите на другую. В таком положении приподнимайте верхнюю часть тела, одновременно с поворотом локтя к колену. Начните с 5 повторений в каждую сторону, постепенно доведите число повторов до 30. Когда вы сможете выполнить упражнение 30
раз, начинайте ускорять темп. Чем интенсивнее вы будете выполнять упражнение, тем тоньше станет талия! Идеальный темп: выполнять 30 скручиваний в каждую сторону менее чем за 20 секунд.

Ответить

Имя

Населенный пункт

Captcha

<== Цифры на картинке слева:
Получать ответы на e-mail:

  Подписаться без сообщения


Rambler's Top100