Сколько минут в день нужно крутить обруч (холахуп), и поможет ли это для формирования тонкой талии? Я его утяжелила, набив песком. Не вредно это для внутренних органов? Как еще заполучить стройность в талии, какие посоветуете действенные упражнения? Спасибо за ответ.
2. Лежа на спине, руки развести, ноги вертикально вверх, попеременно опускать их налево и направо (чтобы получался прямой угол с телом).
3. Классическая мельница: стоя, ноги врозь, на плечах палка, нагнуть тело под прямым углом к ногам и вращать им попеременно направо и налево
Упражнения: поняла только третье : -(((
Первое - ноги вытянуты, туловище сгибать вбок или наискось, локоть на полу который, тянется к противоположному колену?
Второе упражнение - ноги вытянуты или согнуты в коленях? При вытянутых очень тяжело делать и они расходятся (или так и надо? ) При согнутых - все получается.
Второе: лучше вытянуты, но это действительно сложно. Нужно пытаться, чтобы не расходились. Если настолько сложно, что почти невозможно, лучше делать другие упражнения. Это все повороты туловища, можно самостоятельно вносить модификации, типа утяжеления, палки на плечах итд.
Обруч, действительно, лучше крутить железный, минут 20- 30 в день.