InternetСкорая помощьМедицинский портал

Добрый день. Я долгое время качала пресс лёжа на спине, поднимала ноги. И вот добилась нужного результата- плоский живот и даже видны кубики пресса уже, конечно не так сильно как у профессиональных бодибилдеров и спротсменов, но видны. В день качала от 100 до 400 раз. когда как. Были перерывы и недельные и несколько дней. Иногда каждый день подряд качала. Так вот в чём мой вопрос, я знаю, что для того, что бы живот был в этом состоянии, надо тренировать его для поддержания формы. Сколько раз в неделю надо качать пресс и по сколько? Достаточно ли в день 100 раз, допустим? А эффективен ли для поддержания пресса обручь хула- хуп?