InternetСкорая помощьМедицинский портал

Здравствуйте, доктор! при росте 163 я вешу 65 килограмм, мне 16 лет! скажите , можно ли месяца за два похудеть на 8- 10 кг без вреда для здоровья? (я перепробовала много диет , но все как то не надолго и не помогало)Лишний вес в основном в области бедер и верхней части рук, как мне кажется! я хотела купить велотренажер, но не знаю, сажите сколько раз в неделю нужно заниматься и похудеют ли от этого ноги или они наоборот станут накаченными и мощными? или просто устраивать дома бег на месте, танцы под музыку ? что эффективнее и лучше, ответьте пожалуйста на вопросы, очень нужен Ваш совет !