InternetСкорая помощьМедицинский портал

Раньше занимался спортом,более менее правильно питался,был в хорошей форме,потом перестал заниматься в силу отсутствия времени,ну и есть стал когда хотелось и что хотелось в каких хотелось количествах,поправился,весил 86,рост у меня где-то 175-180,надоело решил похудеть.Стал только завтракать,плотно,днём старался ничего не есть,только пить,занимался спортом неделю по вечерам,и где-то на протяжении месяца так питался,первую неделю скидывал по кг в день,потом вес встал,стал снижаться медленнее,через месяц я весил 72.Мне было 18 или 19 лет.После этого я забил на диету,стал питаться как раньше,и если раньше я весил 86 и не мог набрать больше веса,чтобы я не делал,сколько бы не ел,то после этой "диеты" я потолстел,и сейчас вешу 107..Заниматься спортом нет возможности пока,что нужно сделать с питанием?с чего начать и чем питаться? Спасибо..