мне 17 хочу похудет рост 164 вес 57 но у меня не большой живот и по бокам жир и мне не нравиться что нужно делать и как похудеть я почти ничего ни ем и качаю пресс но ничего не поогает((
В 17 лет "почти ничего не есть" нельзя. Твой организм еще растет и ты можеш себе испортить обмен веществ. А потом будешь очень сильно страдать от этого. Делай комплекс упражнений для всего тела. Качать только пресс- мало. И совсем исключи из своего рациона сладкое( лучше замени это фруктами), даже сладкие напитки (кола,кампот и т.д) и сладкий чай. Не ешь после 6. За один прием пиши старайся не обьедаться. Попробуй. Мне помогает .Я с 15 лет ( сейчас мне 26) никогда не набирала больше 55 кг при росте 168.
как бы это не звучало банально,но если это соблюдать,то действует)
мне тож 17)испробовала на себе)
1)не есть после 18:00 (это оч сложно особенно когда поздно ложишься,всегда есть соблазн что то съесть)но надо держаться
правило которое я сама се придумала,когда хочу есть после 18:00 пью чай(естественно без сахара),воду.Вообщем хочешь есть-пей
2)исключить из рациона картошку,булки,тортики,печеньки,конфеты и всю эту дрянь(я как то все лето не только исключила все вышеперечисленное,но и все сахаросодержащие продукты(глюкозу и тд)_:йогурты,соки и т д
Но чесно скажу сложно контролировать ся в питании во время учебы...другое дело летом...но красота требует жертв...хотя когда не кушаешь после 18 и ограничиваешь себя в еде всегда хочется на кого то сорваться,эт сложно..очень..и срываешься,а вывод_:психика то страдает
так что лучше кушать маленькими порциями раз 5-6 в день и даж запрещенные продукты...это намного лучше ,чем например съедать за один раз одну кастрюлю овощного низкокаларийного салата,тем самым растягивая желудок,который впредь будет требовать еще больше..
мне тож 17)испробовала на себе)
1)не есть после 18:00 (это оч сложно особенно когда поздно ложишься,всегда есть соблазн что то съесть)но надо держаться
правило которое я сама се придумала,когда хочу есть после 18:00 пью чай(естественно без сахара),воду.Вообщем хочешь есть-пей
2)исключить из рациона картошку,булки,тортики,печеньки,конфеты и всю эту дрянь(я как то все лето не только исключила все вышеперечисленное,но и все сахаросодержащие продукты(глюкозу и тд)_:йогурты,соки и т д
Но чесно скажу сложно контролировать ся в питании во время учебы...другое дело летом...но красота требует жертв...хотя когда не кушаешь после 18 и ограничиваешь себя в еде всегда хочется на кого то сорваться,эт сложно..очень..и срываешься,а вывод_:психика то страдает
так что лучше кушать маленькими порциями раз 5-6 в день и даж запрещенные продукты...это намного лучше ,чем например съедать за один раз одну кастрюлю овощного низкокаларийного салата,тем самым растягивая желудок,который впредь будет требовать еще больше..