Заниматься спортом, не мене 45 мин в день, плаванье хорошо помогает. Уменьшить кол-во углеводов и жиров, а именно: исключить сладкое, мучное, картофель, свинину, майонез, копчености. Включить в рацион побольше овощей, особенно сырых. Есть 5 раз в день, небольшими порциями.
Ответы