только надо не забывать, что кальций без витамина Д не усваивается, так что на много эффективнее употреблять рыбий жир в капсулах, но главное не перестараться. Аногти обязательно надо питать спец. маслом, оно сейчас везде продается (масло помогает 100% , убедилась на себе. С детства ногти слоились и не росли, а после месяца применения масла выросли здоровые и красивые ногти. .. до сих пор не верится, теперь полбзуюсь им через день). Удачи.
Ответы